感冒，腹瀉，記憶力下降，皮膚問題……事實證明，太多的壓力確實會對你的身體和精神造成巨大的破壞。

  1.頭痛

  當你感到緊張時，荷爾蒙會引發(fā)大腦中一連串的神經化學活動，刺激你的神經并使血管膨脹，導致緊張性頭痛和偏頭痛。

  有辦法緩解哦~研究表明，經常練習放松和學習壓力管理技巧的人們頭痛次數(shù)減少了35到50%。

  2.胃部劇烈燃燒

  日?，嵤聲_亂腸道功能，引起消化問題，這能帶來非常大的痛苦。焦慮和壓力會導致身體產生更多的消化酸，從而導致胃灼熱，而且它們還會延緩胃排空，造成脹氣，甚至可能會增加結腸緊縮的次數(shù)，導致痙攣和腹瀉。

  3.容易生病

  壓力會抑制免疫系統(tǒng)，使你更容易生病。在婚姻危機、失業(yè)的壓力下，人們患病的幾率是普通人的兩倍。

  4.整晚失眠

  一天結束了，但你的心和大腦還在嗡嗡作響，在床上輾轉反側。壓力是失眠的首要原因。缺乏睡眠使你易怒和焦慮，降低身體的免疫力，并使你無法集中注意力。睡眠問題也造成了一種惡性循環(huán)，一旦你沒有充足的睡眠，處理日常問題會更讓你緊張，而接下來的夜晚更難度過。

  5.體重增加

  當你的身體感覺到壓力，身體會自動釋放腎上腺素和皮質醇。這些荷爾蒙會引發(fā)饑餓感，尤其是女性會通過吃脂肪和碳水化合物來應對饑餓感。

  6.背部疼痛

  研究表明，大多數(shù)慢性背部疼痛是由心理壓力引起。張力引發(fā)交感神經系統(tǒng)降低肌肉的血流量，最終容易發(fā)生痙攣。更糟糕的是，人們在為背部疼痛加劇而焦慮時，往往也會感到肩膀和頸部肌肉緊張?zhí)弁础?/p>

  7.皮膚變差

  壓力會影響男性激素（在體內被稱為雄激素水平），從而觸發(fā)產生更多的油脂的皮脂腺，導致毛孔堵塞和粉刺。壓力還會刺激皮膚的神經末梢，從而爆發(fā)濕疹、牛皮癬等皮膚疾病。痤瘡也可以歸咎于過于緊張。

  8.傷口和擦傷難以愈合

  哥倫布俄亥俄州立大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，心理壓力會使傷口愈合時間更長。在這項研究中，醫(yī)生同時給一位壓力較大的婦女和一位積極心態(tài)的婦女處理前臂上的小皮膚傷口。盡管清洗和包扎是完全相同的方法，然而壓力過重的婦女的傷口花費了九天的時間才愈合。

  9.記憶力變差

  有時你會突然想不起來一件很重要的事，難道是你失去記憶了嗎？并不完全是這樣。高水平的應激激素皮質醇可以暫時削弱你對事物的回憶能力。更糟糕的是，研究表明慢性壓力實際上會損害腦細胞。

  10.懷孕可能會更困難

  壓力會給身體的各個器官帶來消極影響，包括生殖系統(tǒng)。一個女人壓力越大，越抑郁，懷孕的可能性越小。所以學習如何控制壓力不僅能幫助你懷孕，也使你更健康更快樂。

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